クリスマスにお正月と、ご馳走を食べる季節がやって来ますね？
クリスマスケーキにチキンに、お雑煮におせちなど
美味しいものがいっぱいのこれからの時期。
気になるのが正月太りです。
今日は正月太りの原因とその対策。
簡単にできるダイエット法などを書いていこうと思います。
正月太り 原因と対策
クリスマスからお正月って、忙しんだけど子どもも冬休みに入るし、
ダラダラしがちですよね？
特に大晦日の準備も済んで、お正月期間に入ってしまうと
テレビを見てダラダラしたり、そんなにお腹も空いていないのに
お菓子やお餅などを食べたりと、ついついだらけてしまいます。
私も何故か？お正月前になると、いつもはそんなに食べない
スナック菓子やチョコレートなどのお菓子を買い込みたくなってしまいます。
ただでさえ年末年始はいつもよりご馳走を食べるのに、
テレビを見ながら（←しかもそんなに面白いテレビもない）
こたつにドベ〜っと座り、お菓子を食べるって、
まあ太っちゃうはずですよね？
正月太りの原因はまさに、
- カロリーの取り過ぎと、
- だらけた油断！
お正月だし、まあいいっか〜の気分が、正月太りを
知らず知らずのうちに引き寄せてしまっているのです。
おまけに寒くて動くのが億劫なのも、正月太りを促進する原因。
お酒やおつまみなどの塩分のとりすぎでむくんでしまったり、
動かないことで体が重く感じてしまったりなど、
ヤバイ！と感じることも多いのでは？
とにかくお正月は色々なところでご馳走を食べる機会も多いですし、
忘年会・新年会など、お酒を飲む機会も多いですよね？
食べるな！飲むな！ということはできないので、
正月太りをしないために、
- お菓子などの間食はやめる
- 飲み過ぎ食べ過ぎに注意する
- どっかりと座らず、ちょこちょこ動く
など、ちょっとしたことを気持ち、頑張ってみましょう。
正月太り すぐ戻るってホント？
お正月太りって本当にショックですよね？
ってか、それだけ暴飲暴食をしなければいいのですが、
やはり年に一度のお正月だと気が緩みがちで、
ついつい美味しいものやご馳走を食べてしまいますよね。
反省反省・・・
でもですね、実は普通の正月太りならば
そこまで神経質にならなくても、
お正月が済んで日常の食生活に戻ると
いつの間にかいつもの体重に戻っていた・・・
ということも珍しいことではありません。
旅行に行った時も、ついつい地元の美味しいものを
い〜っぱい飲み食いして、おまけにお土産まで買って帰って、
気がついたら２〜３ｋｇ太ってた！なんてことがよくありますが、
あれも旅行先から帰ってくてしばらくして量ってみたら
いつの間にか普通の体重に戻ってたりしますよね？
正月太りも旅行の時に太るのも、どちらも「一過性」のものなので、
普通はそのまま普通の生活に戻れば、特に気にしなくても
体重は自然と元に戻ります。
ただ、学校や仕事などが始まる前になんとかしなきゃ！
っていう場合は、やはり軽めのダイエットをしなくちゃいけない場合も。
なるべく簡単に体重を減らせる方法はないか調べてみましたよ＾＾
正月太り 解消法は？目指せ！−３kg
正月太りを元に戻すには、ズバリ！
余計なカロリー摂取をやめて、元の正しい食生活に戻すことです。
でもそれって自然に戻るものなので、あと何日後には・・・
というのにはちょっと難しいかも？
もちろん、いつもの正しい食生活に戻し、
歩く、ジョギングするなどの運動を取り入れればかなり効果的です。
寒いから、と言わないで、体を動かしてみましょう。
軽いウォーキングをしただけで血流が活発になり、
代謝も良くなるので、むくみが解消されてスッキリした！
ということにも。
Youtubeなどには、ダイエット用ストレッチやヨガなどの
動画もあるので、気になる人は検索してみては？
※Youtube動画が表示されない時は、ページを再読み込みして下さいね※
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１日のカロリー摂取を簡単に減らしたいという場合には、
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酵素ドリンクは、前から色々とテレビや雑誌に取り上げられたりして、
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早めに結果を出したいという場合は、ベジーデルスムージーも
ダイエット法の候補の一つにしてみては？
まとめ
日本にとってお正月って本当に特別ですよね？
みんなが集まって懐かしさで飲み明かしたり、
美味しいものを食べて幸せな気分になったり。
だらけてしまいがちですが、生活にメリハリを付けて
お正月太りをぶっ飛ばしてしまいましょう！
