更年期 セルフケア

更年期では「太る人」と「痩せる人」がいて、体の変化やホルモン・代謝の影響で体型の悩みは人それぞれ。本記事では、運動・睡眠・栄養の取り入れや大豆パワー、医療サポートまで、無理なく続けられる最新ケアと習慣をわかりやすく紹介します。